Postroynet како без напор? Користете варени зеленчук за губење на тежината!

За да го обезбеди вашиот организам со потребните снабдување на витамини и минерали, треба да јадат овошје и зеленчук во текот на годината. Се разбира, најдобро е да се јадат овие видови храна во свежа форма, сепак, варени и варен зеленчук, исто така, содржи многу вредни супстанции и корисност за човечкото тело.

Покрај тоа, ако редовно се јаде како храна и оброци кои се направени од нив, можат значително да го postroynet. Варени зеленчук за губење на тежината се користи за долго време и се основа на многу диети и различни методи за да се ослободиме од вишокот тежина.

Содржината на статијата

Варен зеленчук – табела калории

Сите варени зеленчук, без исклучок, лесно се вари во гастроинтестиналниот тракт, брзо наситен на телото, но и покрај тоа, остануваат доста ниски калории. Така, 100 грама цвекло, последниот термичка обработка, содржи само 44 калории. Во варени моркови, а уште помалку – околу 19 калории.

Postroynet како без напор? Користете варени зеленчук за губење на тежината!

Ниско ниво на калории се разликува различни видови на зелка – 100 грама варен прокељот содржи околу 18 калории на зелка – околу 15, и боја – само 9 калории.

На калоричност од варени компири само над – тоа содржи околу 80 kcal.

Сепак, оваа вредност е многу пониска отколку за пржени компири и особено чипс или помфрит.


Ниско ниво на калории ви овозможува да се користи во јадења врз основа на варен зеленчук за редовна исхрана и дополнителна тежина на косата. Во меѓувреме, за ефикасна организација на исхрана, можете исто така треба да размислува за тоа колку долго се варен зеленчук во фрижидерот.

На рокот на траење на овие производи е многу краток – готови, на пример, варени кромид или моркови може да се чуваат во фрижидер не повеќе од 24 часа. Тоа е причината зошто е подобро да бидат подготвени веднаш пред употреба, и ако постои итна потреба да се задржи готви храна го прават тоа најдобро го во замрзнувач.

Јадење на зеленчук, варени – рецепти

Ако одлучите да се користи варени зеленчук за губење на тежината, тоа не значи дека треба постојано да се јаде само на нив. Всушност, на овие производи се изложени на топлина третман, може да се готви многу вкусни и здрави јадења кои ќе ги задоволи вашите глад и ќе промовира ефикасно губење на тежината.

Готвење на варени зеленчук е едноставен процес, но фасцинантна. Тие можат да бидат различно во комбинација со едни со други, во комбинација со различни зачини, зачини и билки за да добиете неочекувана и интересен вкус. Единствениот услов кој мора да биде проследено од сите dieters, јадење на зеленчук, варени не додавајте премногу сол, а тоа е подобро да се откаже од неговата употреба.

Да се готви вкусна и здрава храна која ќе придонесе за намалување на телесната тежина и горење екстра килограми, што ќе им помогне на следните рецепти:

Postroynet како без напор? Користете варени зеленчук за губење на тежината!
  • "Бон супа". Прелива во saucepan 1.5 литри вода и се ставаат на оган. Кромидот се сече на прстени и лесно срј во маслиново масло. Додадете 3-4 каранфилче свеж лук, задушени во било кој начин, 1 лажица ким, а истата сума на кари во прав. Малку да sauté смесата, постојано мешајќи, потоа ги фрлија во врела вода. Исто така, се стави сецкани 0.5 kg на зелка, 300 грама домати, а истата сума на карфиол, 150 грама на зелен кромид, 170 грама моркови и истиот од целер. Исто така во водата мора да се стави 1 лажица мелени coriander, 200 грама домати ставете и 1 лажичка од соја сос. Покрај тоа, за да се подобри вкусот, ако сакате, додадете неколку Bay ја напушта, 1-2 сушени pod на црвениот пипер и некои ѓумбир, cilantro и магдонос. Додавање на сите правото состојки, супа, готви, почекајте додека водата врие повторно, потоа покријте ја тавата со капак и се готви додека тендер. "Бон супа" излегува не само вкусни, но, исто така, здрави и хранливи;
  • рижото или италијански ориз со зеленчук. 200 грама ориз, исплакнете темелно, место во saucepan, се прелива во доволно ладна вода и ставете ја на оган. По вода доаѓа да се вари, да се намали топлина и се остава 10 минути. Ориз не сол! 1 кромид се сече на половина прстени и место во длабока тава. Таму исто така да додадете 1 средни моркови, се сече во мали коцки или рендан на груб grater. Лесно срј во малку маслиново масло. Потоа додадете кромид и моркови 200 грама бел пиперки, се сече на мали парчиња, 150 грама од конзерва пченка и варен ориз. Истурете состојките со вода, покријте ја тавата со капак и нека ориз со зеленчук од најмалку 20-30 минути. Варен ориз, лесно drizzle со соја сос и гарнитури со свежи билки.

Покрај тоа, постојат многу рецепти на салати, кои се варен зеленчук. Тие се многу лесно да се подготви, трајно да ги задоволи вашите глад и покрај тоа што е извонредно вкусни и здрави.

Рецепти на салати од зеленчук, варени

Да се подготват вкусни, лесни и здрави салати ќе ви помогне со следните рецепти:

  • салата со компир. Се меша 30 грама варени компири, 15 g на моркови 25 грама краставица, 10 грама зелен кромид и 10 грама конзервирана зелен грашок. Сезона салата со маслиново масло;
  • vinaigrette – салата, кои може да бидат подготвени, користејќи многу различни рецепти. На пример, така фино се исецка 200 грама бела зелка и да додадете Јаболко, рендан на груб grater. Додадете сецкани варени компири, репка и моркови околу 150 грама, и кромид. Сезона салата со сок од лимон и додадете 1-2 лажици од растително масло;
  • грав салата. Комбинираат варени кромид и моркови во сите пропорции да вкус. Додадете конзерва црвен грав и сезоната со маслиново масло.

Ги вклучите во вашата исхрана, овие вкусни и здрави оброци и вишокот килограми ќе почне да се топи пред нашите очи!

The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall