Како да медитираат дома: совети за почетници

Медитацијата е многу посебни психо-духовни вежби, прави се дека не само што може да го исчистите вашиот ум и душа, од негативност но исто така и подобрување на телото како целина. Да ги научат правилата на медитација и вежби – така се земе голем чекор на патот кон своите вистински чувства и желби. Како да медитираат дома и какви вежби се најпогодни за почетници и исто така и она што се правилата на медитација ќе ви каже во детали.

Содржината на статијата

Основни правила

Како да медитираат дома: совети за почетници

Медитациски вежби е веројатно повеќето безбеден и достапен начин на справување со секојдневните стресови и нивните ефекти – несоница, neuroses, раздразливост, постојано чувство на замор.

Медитација не само што помага да се смират, но исто така ефикасна во постигнување на внатрешна хармонија која е толку потребно на човекот со цел да се чувствуваат навистина среќен.

Во состојба на вистинска среќа луѓе може да се спроведе без многу потешкотии, дури и на најсложените задачи, секоја желба ќе стане изводливо и остварливи. Научете медитација само. Доволно да се покаже малку интерес, трпение и волја.

Дома ќе можат да научат да медитираме? Логички првиот чекор во процесот на учење медитација практики ќе се запознаат со сите правила на ова духовно-психолошки процес на релаксација и потопување во себе.

Така, тука се и основните акти на точни медитација:

  • Бидете сигурни да изберете удобно и пријатно на вас лично место за вежбање;
  • Место за медитација треба да биде осамена, тивка и мирна. Во практика вие не треба да го одвлекува вниманието на други звуци и шумови;
  • Треба да биде удобно во текот на целиот процес, така што е важно да се изберат не само место за пракса, но исто така да носат облека во која може да се релаксираат – тоа е најдобро ако тоа ќе биде нешто бесплатно и не се притисне на вашето тело;
  • Може да се за поголема суспензија на реалноста и потопување во себе, првиот медитација, како еден вид на ритуал можам да медитираат музика, светло посебен ароматични свеќи, исклучете светли и оттргнува светлина.

Она што треба да биде музичка за meditating дома?

Почетници во духовно само-знаење погрешно мислат дека за музика во текот на медитацијата не е важно – тоа е повеќе оттргнува од голема помош во процесот на разбирање нивниот внатрешен свет – медитација треба апсолутниот мир и тишина.

Но, всушност, спротивното е точно – дека музиката им помага на луѓето да се релаксираат, да се биде суспендиран до степен кој е потребен од реалноста и да започне со целосно потопување во себе. Сепак, треба да бидете во можност да се избере вистинскиот.

Како и под каков вид на музика да медитираат правилно дома – секој одлучува за себе. Важно е да се разбере дека музиката за медитативна практика избран особено, напишани во согласност со сите хармонично правила. Мелодијата е избран според цели – за релаксација, за спиење, зголемена креативност или виталност во Целина.

Целосно различни песни се избрани за наутро и навечер медитации – некои од нив се неопходни бесплатно на ментална енергија, други сигурно го намалите стресот и вознемиреноста на ден. Исто така постојат и песни за пракса, овозможувајќи ви да го лекуваат телото, за да се направи терапевтски ефект.

Во изборот на музика за духовна вежба е важна не само за енергетската компонента, но, исто така, должината на композицијата – тоа ви помага да управувате со процесот на потопување во себе, имено, прилагодете ја посакуваната длабочина. Во некои случаи, медитативна мелодии може да биде заменет од страна на mantras.

Она што е мантрата и она што го прават?

Како да медитираат дома: совети за почетници

Што се mantras и како да почнат да медитираат во домот, со нивната примена – ние ќе се обидеме да разбереме заедно. Терминот "мантра" дојдов да духовни практики од античките Санскрит и буквално значи "името на Светиот".

Почетници во духовна и психичка вежби mantras дизајниран да ви помогне да се ослободи од оковите на секојдневната реалност дека е цврсто во нашите умови во вообичаената рамка и да се спречи да се оди подалеку од нив и да почне Патот за себе.

Основа на сите достапни посебни mantras е звукот "om". Звукот "om" е звукот на Бога, и мантра која содржи во себе е навистина чудесен и семоќен.

Постојат четири основни видови на mantras – депресивни расположение, мантра на шепот, мантра-идејата и мантра за пишување. Секој вид го носи неговото име во Санскрит, и има заедничко име – japa.

Најдобро е да ја рецитираат mantras тивко, и за мене и не само повтори како грапав на текст, потоа текст-третман на умот и срцето. Само така ќе може да се чувствуваат присуството на Поголема моќност во нас и да го запознаат Бог.

Фази и методи на медитација за почетници

Процесот на потопување во себе е поделена на две главни фази – Dharana и Dhyana. Dharani нарекува момент да се фокусираме на нешто сосема безначајни на еден од ирелевантни детали. Во времето Dharani умот не е затворена уште целосно на вашиот сопствен – мисли тече слободно и може да биде расеан дури и за трети лица шпекулации. По појавата на сцената на Dhyana во срцето и душата на медитаторот е оставено само со една основна идеја, една главна идеја.

Како да медитираат дома, каде да започнете? Најлесен начин да се нурне во себе – да се обиде да се концентрира на вашиот сопствен дишење. Оваа пракса може да се нарече најшироко распространет за почетници.

Само го слушате вашето дишење, да научат да се разбере и да се влезе во ритамот на неа и ќе видите колку е реалност сила, за ослободување на вашето тело и душа од задушувачки окови.

Друг одличен начин внатрешен фокус е да се концентрираат на оган, отсјајот, или пламен од свеќа. Се инсталира директно пред големо огледало или запалени свеќа, седат пред одбраниот објект, како удобно како е можно – вие не треба да чувствувате непријатност за време на целиот процес.

Сега тоа е многу важно да се научат едноставно да се погледне во предмет и не се размислува за тоа – мора да се погледне вашата рефлексија или на огнот е апсолутно без никакви мисли, само ги отстранил да се погледне.

Прво, тоа ќе биде тешко, но секојдневна пракса за 10-20 минути секое утро и вечер ќе даде брзи и ефикасни резултати, – вас ќе научат да се види и да не мисли и процесот на учење на контемплативен потопување, ќе бидете во можност да се движат практики на повисоко ниво.

Како да медитираат дома: совети за почетници

Третиот начин на учење на медитацијата е мантра. Мора да се смести во одбраната вежба локација и замислете дека сте патувале далеку од градската врева, во планините, во бујна рамница, во длабоката шума.

Кога ќе се постигне чувство на мир, спокојство и релаксација – почнете да миса на mantras. Ова може да се направи на глас, но постепено да научи да го изговара чудесен зборови за себе – овој начин на изговор на mantras се смета да се биде најефикасен во духовен одраз.

Се разбира, најдобро е ако имате надлежен Учител, тој може да ви каже точната положба на телото за Dhyana, да им кажете на сите за mantras избор и музика за седниците на релаксација и потопување. Сепак, ако таква гуру не може да најде работа – можете да научите како правилно да медитираат со тематски видео лекции.

Tips & Hints for Beginner EV Owner Part 2 of 4 Electric Vehicle