Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8

Тажната статистика вели: секој деветти возрасен жител на нашата планета страда од алиментарна дебелина. И ако пораните шеги на сметка на Американците беа релевантни во овој поглед, денес дебелината е практично проблем број 1 кај светската популација.

Содржина на статијата

Зошто ви е потребна диета?

Нарушувањето на метаболизмот на липидите е сериозна работа и тешко е да се поправи. Ако некое лице веќе страда од дебелина во каква било форма или фаза, неговиот директен пат лежи во канцеларијата на ендокринологот, а по утврдувањето на дијагнозата, тој е скоро загарантиран да се соочи со комплексен и долготраен третман со лекови, кој не е секогаш крунисан со позитивна динамика.

Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8

Особено напредните случаи бараат хируршка интервенција за ресекција на дел од стомакот, што, знаете, е доста тешко за вашето општо здравје.

Меѓутоа, ако сè уште не страдате од одредена патологија , и вие сте во фаза "пред-дебелина" , т.е. Ако забележите неизмерно растечки количини, ќе ви одговара нежна терапевтска диета број 8, што ќе ви помогне ефикасно да ја прилагодите вашата исхрана и да изгубите тежина без да го загрозите целокупното здравје.

Диета 8 табелата со право е лидер во рангирањето на системите за здрава храна. За разлика од аналозите развиени од домашни нутриционисти, неговото авторство им припаѓа на квалификувани лекари. Оваа диета често се прибегнува во случаи кога е неопходна хируршка интервенција, а вишокот тежина е толку обемна што едноставно не го дозволува тоа. Исто така, се препорачува за оние кои се склони кон прилично ризично прејадување. И покрај фактот дека мора строго да го следите вкупниот внес на калории, менито ќе биде разновидно.

Карактеристики на диета бр. 8

Диететската табела бр. 8 е погодна за возрасни и деца со проблеми со прејадување. Забележете дека ова се однесува само на желби за храна, особено "вкусно" , но не и за компулсивно нарушување. За жал, ако страдате од булимија поради нервен стрес или психолошки шок, само специјализиран специјалист може да ви помогне. Ако едноставно обожавате да јадете, а особено се потпирате на калорична и нездрава храна, овој нутриционистички систем може да ви стане спас од систематскиот развој на дебелина.

Оваа терапевтска и профилактичка диета е соодветна вие ако:

Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8
  • Не можете безбедно да поминете покрај комбе за сладолед или штанд за брза храна;
  • < li> Јадете, фаќајќи се себеси мислејќи декавоопшто не го сакате (т.е. не сте гладни во моментот);
  • Имате тенденција да јадете "за компанија" или затоа што "вака треба да биде" (не сакате да го навредувате домаќинот на забава, итн.);
  • Сакате вкусна храна со многу зачини и зачини и ви се допаѓа не предизвикува чувство на глад, но очекување на задоволство од она што сте го јаделе;
  • Вашето дневно мени е преполно со штета и совршено разбирате дека овие производи не ви носат никаква корист;
  • Често се обидувате да ја оправдате својата прејадување од стрес, состојба после породувањето, физичка активност и сл.;
  • Продолжувате да јадете, чувствувајќи се сито долго време;
  • Можете безбедно да пишувате во " Чиста чинија општество " затоа што секогаш ја завршувате својата порција, дури и ако е премногу голема за вас;
  • Чувствувате дека се дебелеете пред нашите очи;
  • Ви дијагностицираа <класа на распон = "italic"> "Дебелина"
  • ;
  • Вие не сте вие сте во фаза пред дебелина, според совет на вашиот лекар.
  • Имајте предвид дека децата ги имаат истите проблеми. Ако видите дека вашето бебе добива ненормално тежина, ако чувствувате дека ве боцкате во негова насока од врсниците, ако сметате дека детето не треба да тежи колку вашето на вашата возраст, нанесете му диета број 8. Ова ќе ви помогне да го чувате од сериозни проблеми подоцна во животот. И не треба да слушате сочувствителни баби кои жалат што бебето треба да јаде скоро бесконечно, бидејќи неговото тело расте и тој троши многу енергија. Со диета број 8, неговото тело ќе расте нормално и природно, без да се загрозат никакви функции.

    Главните карактеристики на табелата број 8:

    < div class = "image"> Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8
    • Просечна дневна содржина на калории - не повеќе од 1500-2000 kcal;
    • Времетраење: како што е пропишано од специјалист што присуствува или набудува;
    • Нијанси: нискокалорична диета со ограничен внес на сол и животински масти, со исклучок на празни јаглехидрати и минимизирање на "штетна" храна. Чувството на ситост се постигнува преку потрошувачка на растителни влакна (храна збогатена со груби влакна);
    • Количината на потрошена течност на ден - 1-1,5 литри;
    • Претпочитани видови на готвење: вриење, чорба , парење, испарување, печење;
    • Фреквенција на јадење: фракционо, во просек 4-5 оброци на ден;
    • Главни индикации: нарушувања на метаболизмот на липидите, дебелина, преддебелина, тенденција прејадување.

    За разлика од методите за слабеење со новофабрикувани, оваа диета е потполно здрава и многу хранлива. Вие нема постојано да чувствувате мачно чувство на глад и да останете во апатија наспроти позадината на истото.

    Сепак, губењето на тежината тука не може да се нарече брзо. Но резултатот ќе биде фиксен и продолжен.

    Дозволена и забранета храна

    Како и обично, менито за секој ден за диета од стола број 8 треба да ги препише специјалист, земајќи ги предвид специфичните проблеми, возраста и индивидуалните карактеристики на организмот. Ние само ќе ви дадеме список на дозволени и забранети јадења, како и ќе ви дадеме основни, фундаментални правила за исхрана.

    Табелата со диети дозволува воведување на следниве намирници во секојдневната исхрана:

    Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8
    1. Месо, живина, риба и морски плодови: сорти со многу маснотии треба употреба во умерени количини. Дозволени се посно, нискокалорично месо - телешко, говедско, мисирка, пилешко, зајак), како и риба - треска, ослич, бакалак, полков, штука, седало. Морската храна е дозволена во која било количина, бидејќи се состои скоро целосно од чист протеин. Најдобар метод за готвење е печење, вриење, чорба. Готвењето во двоен котел е многу добредојдено;
    2. Млечни и ферментирани млечни производи: Дозволено е какво било средно или намалено количество маснотии. Забранети се масни и зачинети сирења. Во принцип, овој производ треба да биде ограничен во вашето мени;
    3. Пилешки јајца: не повеќе од 1-2 парчиња на ден (ако зборуваме за плаша, ние изедначуваме 2 со 1 пилешко). Јајцата треба да се варат тврдо варени или во вреќа, а исто така да се јадат во форма на омлети, по можност на пареа;
    4. Пекарски производи: 'рж и пченичен леб, трици. Забранети се свежи печива (вклучувајќи леб, особено бела), печива;
    5. Зеленчук: ја формираат основата на оваа диета. Тие можат да се консумираат во која било количина и форма, ограничувајќи само компири. Не можете да јадете кисели краставички, лехо, кавијар од модар патлиџан и тиква, ѓумбир во конзерва, како и други зачинети и зачинети закуски од зеленчук;
    6. Овошје: слатки плодови, по можност на дневна основа. Не е неопходно да се избегнуваат слатки плодови, но вреди да се ограничи нивната потрошувачка. Овие вклучуваат грозје, банани, смокви, кајсии. Сувото овошје е исто така корисно, особено за оние кои страдаат од нарушувања на столицата (особено долгорочен хроничен запек). Овошјето треба да се јаде сурово. Десертите се дозволени во исхраната, но со малку маснотии;
    7.  reитарки: леќата, јачменот и бисерниот јачмен треба да бидат златната основа на вашето дневно мени. Нивната потрошувачка е особено важна наутро, за појадок. Ако јадете каква било каша,не гризете го со леб или други производи од брашно;
    8. Пијалоци: главната забрана е алкохол и производи што содржат алкохол. Исто така, слатките газирани пијалоци треба да бидат строго табу. Природниот чај и кафе се охрабруваат, но слаби, неконцентрирани. Лушпа од шипинка и компоти без шеќер се исто така корисни. Во форма на сокови, треба да консумирате само свежи сокови разредени со вода во сооднос 1: 1. Треба да се избегнува какао.

    црна листа на производи:

    Основен третман на алиментарна дебелина: вежбаме табела број 8
    • Слатки, масни и калорични десерти, вклучувајќи фабрички и домашни колачи;
    • Топла зачини и зачини, како и сите оброци и пијалоци што го стимулираат апетитот;
    • Пушено месо, колбаси , зачинети и масни сирења;
    • Секоја брза храна и полупроизводи;
    • Масно урда, слатки застаклени сирења;
    • Милкшејк;
    • Јогурти кои содржат бои, засладувачи, ароми и конзерванси; .

    Ако следите диета како што е пропишана од специјалист, дефинитивно ќе постигнете тапење на патолошки апетит, ќе го намалите стомакот и ќе изгубите вишок тежина. Можете исто така да вежбате табела 8 самостојно како систем за здрава исхрана.

    Бидете здрави!